Manipura Konzentration

Die Grundkonzentration für die Aktivierung von Manipura Chakra ist das Feuer-Element

• Du kannst in allen Positionen der Asanareihe, sowie im Pranayama und in deiner Meditation Mulabandha im Atemrhythmus üben.
• Bist du schon weiter fortgeschritten, dann kombiniere Mulabandha mit sanftem Uddhiyana-Bandha und einer Feuer-Visualisierung oder einer Freude-Übung. Manipura-Energie ist die Freude an der Kraftentfaltung, Begeisterung und Lebenslust.
• Du kannst auch Feuerbilder zur Visualisierung vor dich hinstellen und darauf Tratak üben. Vorlagen für Tratak findest du hier: Tratak-Vorlagen.

Baue deine Grundkonzentration so auf, wie sie zu dir passt, überfordere dich nicht. Die Übung soll angenehm bleiben, und dich nicht abschrecken.

Eine weitere richtig tolle Möglichkeit ist die Meditationsanleitung “5 Schritte für gute Laune” mit Heilsteinen.

Umfangreiche Hinweise für Manipura Konzentrationen und Yoga-Übungen findest du im Manipura-Kapitel.

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Originally posted 2014-10-09 09:43:23.