Asana Archiv - Chakra108.de

Mit Hilfe der Asanas, den Körperübungen des Yoga, lassen sich die einzelnen Chakren leichter erreichen als auf rein geistige Art. Die Asanas werden von vielen als die Körperübungen des Yoga angesehen, oder als Yoga. D.h. sie denken, Yoga wäre mit den Körperübungen gleich zu setzen. Das stimmt nicht, da die korrekte Asanahaltung auch Geist und Atem integriert. Und das ist der Grund, warum sich in jeder Asana grundsätzlich jedes Chakra adressieren lässt. Allerdings fällt es – insbesondere ungeübten Yogis – in bestimmten Asanas meist leichter ein konkretes Chakra zu erreichen. Diese Auflistung gibt diesen Zusammenhang wieder.

Wichtig ist noch zu wissen: Einige Asanas werden mehreren Chakras zugeordnet. Das hat seinen Grund darin, das man jede Asana auf mehrere unterschiedliche Arten einnehmen kann. Dabei werden jeweils spezifische Aspekte der Asana betont. Die Unterschiede sind oft nur für den geübten Beobachter sichtbar.

Also, man kann sich in jeder Asana grundsätzlich auf jedes Chakra konzentrieren, und dadurch die Energie dorthin lenken. Inwieweit das jeweils gelingt, ist abhängig vom Konzentrationsvermögen des Übenden. Fortgeschrittenen fällt das leichter als Anfängern.

Muladhara-Chakra:	Vajrasana – Fersensitz Garbhasana – Stellung des Kindes Vira Bhadrasana – Heldenstellungen / Krieger Vrikasana – Baum Natarajasana – Tänzer
Swadhisthana-Chakra:	Sethu Bandhasana – Schulterbrücke Gegrätschte Vorwärtsbeuge Hüftöffnende Übungen Lotussitz, Lotusvariationen der verschiedenen Asanas Yoga-Mudra Yoga Nidrasana – Schlafhaltung der Yogis Kurmasana – Schildkröte Chakrasana – Seitbeugen Tiriaka Tadasana – Wedelnde Palme knieendes Dreieck Trikonasana – stehendes Dreieck Tiriaka Vrikasana – winkender Baum
Manipura-Chakra:	Drehungen in allen Asanas Makarasana – Krokodilsübungen Ardha Matsyendrasana, Purna Matsyendrasana – Drehsitz und -variationen Parivritta Trikonasana – Gedrehtes Dreieck Parivritta Vira Bhadrasana – Gedrehte Heldenvariationen Parivritta Passchinotthanasana – Gedrehte (gegrätschte) Vorwärtsbeuge
Anahata-Chakra:	Matsyasana – Fisch Alle Rückbeugen Bhujangasana – Kobra Dhanurasana – Bogen Kapotasana – Taube Ushtrasana – Kamel Namaste-Haltung in allen Asanas
Vishuddha-Chakra:	Schulter-Hals-Nackenübungen BrahmaMudra Sarvangasana – Schulterstand Halasana – Pflug Shalabhasana – Heuschrecke (richtig hoch … 🙂 Dhanurasana – Bogen Ushtrasana – Kamel
Ajna-Chakra:	Garbhasana – Stellung des Kindes (Stirn auf dem Boden) Dhanurasana – Bogen Kakasana – Krähe Ardha Matsyendrasana – Drehsitz Padahastasana – stehende Vorwärtsbeuge Vrikasana – Baum
Sahasrara-Chakra:	Tadasana – Stehen (Pos. 1 und 12 aus dem Sonnengruss) Shirshasana – Kopfstand Prasarita Padottanasana – gestützter gegrätschter Kopfstand