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Swadhisthana Asana

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Asanas für Swadhisthana Chakra

Als Asanareihe folge die Grundreihe mit leichten Modifikationen (genauer Aufbau s.u.). Achte darauf das im Rahmen der Grundreihe insbesondere diese Asanas ganz besonders intensiv geübt werden:

  1. Sethu Bandhasana – Schulterbrücke
  2. Gegrätschte Vorwärtsbeuge
  3. Halbmond
  4. Tiriaka Tadasana – Wedelnde Palme
  5. knieendes Dreieck
  6. Trikonasana – stehendes Dreieck
  7. Tiriaka Vrikasana – winkender Baum

Einige weitere, fortgeschritterene Asanas die du integrieren kannst sind: Lotusvariationen, Yoga-Nidrasana, Kurmasana (Schildkröte), hüftöffnende Asanas.

Geh auf die Swadhisthana-Seite und lies mehr über Swadhisthana Chakra

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