Swadhisthana Asana

Asanas für Swadhisthana Chakra

Als Asanareihe folge die Grundreihe mit leichten Modifikationen (genauer Aufbau s.u.). Achte darauf das im Rahmen der Grundreihe insbesondere diese Asanas ganz besonders intensiv geübt werden:

1. Sethu Bandhasana – Schulterbrücke
2. Gegrätschte Vorwärtsbeuge
3. Halbmond
4. Tiriaka Tadasana – Wedelnde Palme
5. knieendes Dreieck
6. Trikonasana – stehendes Dreieck
7. Tiriaka Vrikasana – winkender Baum

Einige weitere, fortgeschritterene Asanas die du integrieren kannst sind: Lotusvariationen, Yoga-Nidrasana, Kurmasana (Schildkröte), hüftöffnende Asanas.

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Originally posted 2014-10-16 09:02:50.