Swadhisthana Chakra Asana – Sakral-Chakra mit Asana öffnen
Swadhisthana Chakra mit Asana öffnen: Um das Sakral-Chakra mit Asana zu öffnen, ist es – neben Konzentration, Meditation und Pranayama – hilfreich die Hüft-Region kräftig zu dehnen um dort sitzende Blockierungen zu beseitigen.
Mit physischen Blockaden sind immer auch emotionale Themen verbunden. Diese können sich auflösen, wenn sich die korrespondierenden physischen Blockierungen auflösen.
Deshalb kombiniere deine Meditations- und Pranayama-Praxis mit einer Asana-Praxis zum Hüften öffnen.
Lies hier weiter.
#1 – Sakral-Chakra mit Asana öffnen:
Einfachere Asanas für Swadhisthana Chakra
Als Asanareihe folge die Grundreihe mit leichten Modifikationen (genauer Aufbau s.u.).
Achte darauf das im Rahmen der Grundreihe insbesondere diese Asanas ganz besonders intensiv geübt werden:
- Sethu Bandhasana – Schulterbrücke
- Gegrätschte Vorwärtsbeuge
- Halbmond
- Tiriaka Tadasana – Wedelnde Palme
- knieendes Dreieck
- Trikonasana – stehendes Dreieck
- Tiriaka Vrikasana – winkender Baum
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#2 – Swadhisthana Chakra Asana intensiv
Einige weitere, fortgeschritterene Asanas die du integrieren kannst sind:
- Lotusvariationen
- Yoga-Nidrasana
- Kurmasana (Schildkröte)
- hüftöffnende Asanas.
Geh auf die Swadhisthana-Seite und lies mehr über Swadhisthana Chakra.
Liebe Grüße,
Deine Mahashakti
EINFACHE MEDITATIONS-ANLEITUNG:
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Originally posted 2014-10-16 09:02:50.
