Swadhisthana Asana
Asanas für Swadhisthana Chakra
Als Asanareihe folge die Grundreihe mit leichten Modifikationen (genauer Aufbau s.u.). Achte darauf das im Rahmen der Grundreihe insbesondere diese Asanas ganz besonders intensiv geübt werden:
- Sethu Bandhasana – Schulterbrücke
- Gegrätschte Vorwärtsbeuge
- Halbmond
- Tiriaka Tadasana – Wedelnde Palme
- knieendes Dreieck
- Trikonasana – stehendes Dreieck
- Tiriaka Vrikasana – winkender Baum
Einige weitere, fortgeschritterene Asanas die du integrieren kannst sind: Lotusvariationen, Yoga-Nidrasana, Kurmasana (Schildkröte), hüftöffnende Asanas.
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