Manipura Chakra Asanas

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Asanas für Manipura Chakra

Als Asanareihe folge der Grundreihe mit leichten Modifikationen. Achte darauf, das du im Rahmen der Grundreihe insbesondere diese Asanas ganz besonders intensiv übst:

  1. Makarasana – Krokodilsübungen
  2. Drehungen in allen Asanas und im Sonnengruss
  3. Parivritta Passchinotthanasana – Gedrehte (gegrätschte) Vorwärtsbeuge
  4. Ardha Matsyendrasana, Purna Matsyendrasana – Drehsitz und -variationen
  5. Parivritta Trikonasana – Gedrehtes Dreieck
  6. Parivritta Vira Bhadrasana – Gedrehte Heldenvariationen
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