Asanas für Manipura Chakra
Als Asanareihe folge der Grundreihe mit leichten Modifikationen. Achte darauf, das du im Rahmen der Grundreihe insbesondere diese Asanas ganz besonders intensiv übst:
- Makarasana – Krokodilsübungen
- Drehungen in allen Asanas und im Sonnengruss
- Parivritta Passchinotthanasana – Gedrehte (gegrätschte) Vorwärtsbeuge
- Ardha Matsyendrasana, Purna Matsyendrasana – Drehsitz und -variationen
- Parivritta Trikonasana – Gedrehtes Dreieck
- Parivritta Vira Bhadrasana – Gedrehte Heldenvariationen