Emotionen bewusst gestalten geht! Klicke und Erlebe es Selbst!
…
…
Vorbereitung:
Sitzen
Sehr, sehr wichtig ist die korrekte Sitzhaltung
Dazu sitze entspannt und gerade. Wichtig ist vor allem, das die Wirbelsäule senkrecht zum Erdmittelpunkt gehalten wird. Dadurch werden dein eigenes und das Erdmagnetfeld aufeinander ausgerichtet, was den Energiefluss sehr fördert.
Eine aufrechte Sitzhaltung ist möglich in einer kreuzbeinigen Sitzweise, oder auf einem Sitzmöbel. Die aufrechte Haltung ist im Zweifel wichtiger als kreuzbeiniges Sitzen, da die aufrechte Wirbelsäule als Energie-Antenne eine stärkere energetische Wirkung hat als der Lotussitz.
Sitze nur dann in einem kreuzbeinigen Sitz, wenn du dich dabei wirklich völlig gerade halten und dabei entspannen kannst. Geht das nicht, dann sitze auf einem Stuhl, mit aufrechtem Rücken. Du lehnst dich also nicht an, sondern sitzt auf der vorderen Stuhlhälfte, damit du wirklich gerade sitzen kannst. Beide Füße fest auf dem Boden oder einer Fußbank. Wenn du dich beim Sitzen anlehnst, dann wird der Rücken ganz automatisch immer rund, deshalb tu das nicht.
1. Schritt:
Ankommen
Um in der Meditation wirklich ankommen zu können, entspanne dich mit deinem Atem.
Dazu sitze entspannt und gerade und lass den Atem fließen. Achte darauf, das der Ausatem immer langsamer wird, bis er doppelt so lange dauert wie der Einatmen. Er kann auch gerne noch langsamer werden.
Dann erlaube deinem Atemfluss, falls machbar, nach dem Ausatem etwas zu ruhen, bevor du wieder einatmest. Das bedeutet, das du 1-3 Herzschläge wartest, bevor du wieder einatmest. Der Zeitpunkt wann du wieder einatmest ergibt sich von selbst aus deinem Atemimpuls. Warte einfach ab, bis sich der Atemimpuls von selber rührt und dir mitteilt, das Einatmen dran ist.
Verfahre ebenso mit dem Ausatmen nach dem Einatmen: warte bis der natürliche Atemimpuls dir mitteilt, das Ausatmen dran ist. Überlasse auf diese Weise den Atemrhythmus seiner natürlichen Steuerung.
2. Schritt:
Übung: Aktiviere das Chakra über Mudra und Bandha:
Inneres Körper-Mudra: Kombiniere den Atemfluss mit sanftem Khechari-Mudra: Einatmen, Khechari-Mudra einnehmen – Atem fließen lassen, Khechari-Mudra weiter halten.
Für Khechari-Mudra drücke deine Zungenspitze ans Gaumendach, neige den Kopf leicht nach hinten (soweit angenehm) und konzentriere dich auf dein drittes Auge zwischen den Augenbrauen.
Hand-Mudra: Verschränke die Finger ineinander und lege die ausgestreckten Zeigefinger aneinander. Halte die Hand so hoch, das die Zeigefinger-Spitzen auf Höhe des Ajna-Chakras sind.
Finger-Mudra: Gib Zeigefinger und Daumen jeder Hand zusammen, und lege die Hände mit dem Handteller nach oben (Chin-Mudra) oder nach unten (Ghyana-Mudra) auf deine Knie.
Kombiniere Khechari-Mudra mit einem Hand- oder Finger-Mudra und mit weiteren Übungen zu demselben Chakra.
3. Schritt:
Übung: Aktiviere das Chakra über Klang, Atem und Mantra:
Töne ein langes Iiiiiiihhhhh das du in der Mitte deines Schädels gut spüren kannst.
Und du kannst das Shiva-Mantra wiederholen, um die Wahrnehmung deiner Geisteskraft in dir zu stärken: zB Om namah shivaya. Shiva steht symbolisch für Geisteskraft, Klarheit und Meditation.
Weitere, ergänzende Hinweise zu geeigneten Klängen und zu Bijas mit denen du deine Chakras aktivieren kannst, findest du bei den Chakra-Aspekten unter Klänge.
4. Schritt:
Nachspüren zur Schulung der Selbstwahrnehmung:
Mache dir deine Klarheit und Geisteskraft bewusst, deine Fähigkeit dich auf geistiger Ebene mit allem zu verbinden, die dir die Übungen vermitteln. Du bist mit allem und jedem verbunden. Jeder Mensch der dir begegnet bist du. In jedem Menschen begegnest du einem Aspekt deines Selbst.
Konzentriere dich auf die besondere innere Stimmung, die du deinem Geist vermittelt hast und lass sie sich noch einige Zeit in dir ausbreiten.
Lass mich bei Gelegenheit erfahren, wie du diese Anleitung erlebst. Das ist ja bei jedem etwas anders.
Liebe Grüße Deine Mahashakti
P.S. Hast du das hier schon? 👇👇👇
MEDITATIONS-ANLEITUNG: Ebook "Chakra-Zauber -Emotionen im Griff!"
Erhalte eine detaillierte Anleitung zur Aktivierung des 🌟Geist-Elements im Ajna-Chakra, die dir hilft, deine intuitive Klarheit und geistige Weite zu stärken.
🌟Für Intuition, geistige Einsicht, innere Klarheit und authentische Ausstrahlung.
Eine detaillierte Anleitung mit dem 💫 Raum-Element im Vishuddha-Chakra, die dir hilft dir deine authentische Ausstrahlung und Selbstwahrnehmung zu stärken.
💫 Für Kommunikation, Selbstausdruck, Kreativität und Authentizität.
Eine detaillierte Anleitung mit dem 🍃 Luft-Element im Anahata-Chakra hilft dir deine Konflikt-Löse-Kraft zu stärken und deine innere Leichtigkeit immer weiter zu verstärken.
Eine detaillierte Anleitung mit dem 🔥Feuer-Element im Manipura-Chakra hilft dir deine Transformations-Kraft zu stäken und klare Selbstwirksamkeit zu entwickeln.
Eine detaillierte Anleitung mit dem 🪨 Erd-Element im Muladhara-Chakra hilft dir deine innere Stärke zu entwickeln und sturmfeste Gelassenheit zu entwickeln.
Teile den kostenlosenChakra-Flow-Meditations-Workshop mit deinen Freunden:
Ganz bequem per Klick:
Suche nach Stichworten
Nichts mehr verpassen
Per Email folgen
Gib deine Email-Adresse an um monatlich per Email Benachrichtigungen über neue Blogbeiträge und Einladungen zu Workshops zu erhalten.
⬆️⬆️⬆️
Bereit Emotionen loszulassen?
Wie du dich auf deinem Chakra-Weg durch die vielfältige Welt der Emotionen deiner Körper-Weisheit bedienst, und dich von negativen Emotionen frei machst …
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional
Immer aktiv
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.